论刮肠油,这8种食物才是最好的,试一试就瘦一点

时间:2018-02-22 14:51:10 作者:大众微健康 阅读: 1885 点赞: 64 分享: 44

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是刮油清肠,春节七天假,让油脂、酒精在体内蓄积了不少。节后如何清洗肠胃?下面8种食物,不仅开胃爽口,还能排除肠道多余油脂,试一试就瘦一点,是节后的最佳选择!

1、燕麦

燕麦堪称“天然肠道清道夫”,具备降胆固醇和降血脂的作用,富含不可溶性的膳食纤维,可以防止便秘。食用后易产生饱腹感,延缓胃肠的排空时间,能在一定程度上预防肥胖。

2、糙米

稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米,由于去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养,跟白米比起来,拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维,以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促进肠胃蠕动,强化神经系统传导功能,预防早衰及肥胖,其中的膳食纤维,可预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒,算是非常健康的排毒食物。

3、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解;洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况,促进排毒。

4、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

5、海带

海带中膳食纤维含量较高,它可以促进有毒物质的排除,保持人体肠道的畅通。

同时,现在医学证实:海带中还有一种叫海藻酸钠的化合物,它对强致癌化学元素锶90有着很好的吸附作用,可以帮助人体组织将锶90排出体外,预防癌症的发生。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外,维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

7、山药

山药有神仙之食的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

8、豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

参考文献

宋朝建.最能“刮油”的食物有哪些[J].长寿

图片来自网络

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